평생 다이어트라는 말이 있을 정도로 살 빼고 유지하는 것이 쉽지가 않습니다. 유지어터라는 말이 괜히 생겨난 게 아니죠. 힘겹게 살을 뺐는데 유지하기가 쉽지 않고 금방 다시 살이 찝니다. 그래서 요요 없이 다이어트하는 방법 5가지를 알려드리려고 합니다.
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◎ 아침 공복에 레몬물 한잔이면 체지방과 노폐물이 싹 빠져나갑니다.
◎ 딱 한번만 먹었을 뿐인데...고지혈증과 당뇨, 만성염증 유발한다?!
◎ 지독한 입냄새 사라지지 않는다면 '이렇게' 해보세요!
요즘 한참 얘기하는 뚱보 균에 대해 얘기를 하고 싶은데요. 뚱보 균이 쉽게 말해 살찌게 하는 비만 균이라고 합니다.
이 비만 균이 몸에 많이 축적이 되게 되면 조금만 먹어도 살이 찌기도 하며 몸속의 에너지를 흡수해 지방을 계속해서 생성한다고 합니다. 이 뚱보 균이라고 불리는 균의 이름은 피르미쿠테스라는 균입니다.
비만인 사람들은 그렇지 않은 사람보다 뚱보 균이 20% 더 많다고 합니다. 이 뚱보 균을 없애야지 몸속의 에너지가 지방산으로 바뀌는 것을 막을 수 있는데요. 어떻게 해야 할까요?
뚱보 균 없애는 방법
1. 유산균을 먹는다.
뚱보 균은 말 그대로 세균입니다. 장내에는 원래 유익균과 유해균이 비슷한 개체수로 존재하지만 유익균이 조금 더 우세한 숫자로 많아야지만 정상적인 균형을 이루게 됩니다.
여기서 유익균이 부족하여 유해균이 많아질 경우 당연히 뚱보 균인 피르미쿠테스 균도 늘어나겠죠. 때문에 몸에 유익균을 계속 넣어줘 개체수를 유지하고 유해균들이 넘쳐나지 않도록 유지시켜주는 것입니다.
2. 음식을 잘게 씹어서 삼킨다.
장속에 있는 각종 유해균들은 덩어리가 커 소화시키지 못한 채 넘어오는 음식들을 좋아합니다. 그 음식들을 먹고 더욱 몸집이 커지고, 개체수가 많아져 유익균보다 더 우세하게 장을 점령하게 되는데요.
음식을 잘 소화시킬 수 있도록 잘게 씹어서 넘겨줘서 잘 소화가 되어 유해균에게 먹이를 주는 것과 같은 현상이 일어나지 않도록 해야 합니다.
3. 햇빛을 자주 쐰다.
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