일주일에 10분만 했을뿐인데.. '암' 사망위험 낮춘다!

대부분의 운동이 다이어트에 초점이 맞춰져있다 보니, 사람들이 운동을 오래 할 거면 아예 안 해버리기도 하죠.

하지만 운동은 다이어트보다도 건강을 위해 습관이 되어야한답니다.

일주일에 총 10분만 운동해도 조기 사망률을 낮출 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

그렇다면 '어떤'가벼운 운동을 해야 할지 바로 아래에서 소개해 드리겠습니다.

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목차

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일주일에 총 10분만 운동해도 사망률을 낮춘다

각종 연구팀에서 연구를 한 결과 일주일에 운동을 10분만 해도 

심장병이나 암등의 질환 사망률이 낮아진다는 사실을 확인했다고 합니다.

일주일에 10분 내지 또는 1시간 내외의 가벼운 경도 운동을 하기만 해도 운동을 안 하는 사람보다

조기 사망률이 약 18%가량 떨어졌다고 하는데요.

우리가 생각하는 기준점보다 훨씬 낮은 기준치의 결과가 나와 놀랐습니다.

운동시간이 늘어나게 될수록 조기 사망위험률은 감소하는 추세를 보였는데요.

저강도의 운동을 일주일에 총 한 시간 내외로 하는 것만으로도 사망률을 18% 낮췄고

저강도~중강도의 운동을 일주일에 약 150분 내외로 한 사람은 사망위험률이 22%,

일주일에 300분 내외로 운동한 사람들은 31% 정도의 조기 사망률이 낮아졌습니다.

일주일에 1500분 이상 고강도의 운동 또는 매일 3시간 이상씩 운동하는 사람들의 경우

조기사망 위험률이 거의 반에 가까운 46%가량 낮아졌습니다.

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